Beastmaker 1000 training PRO

Kuvittele tämä: olet kiipeilyharrastaja, joka etsii tapoja parantaa otteitasi ja lisätä voimaa sormiisi. Törmäät sovellukseen nimeltä Beastmaker 1000 training PRO. Kuulostaa kiinnostavalta, eikö? Asensin tämän appin ja lähdin testaamaan, mitä kaikkea se voisi tarjota.

Selkeys auttaa keskittymään harjoitukseen

Beastmaker 1000 training PRO on urheilusovellus TankT72-kehittäjältä. Sen keskeinen ajatus on tukea harjoittelua Beastmaker 1000 -sormilaudalla tai muulla hangboardilla. Kun harjoitus tehdään välineen äärellä, selkeät ohjeet ovat hyödyllisiä: niitä voi tarkistaa ilman, että treeniä tarvitsee suunnitella joka kerta alusta.

Minulle toimivuuden tärkein mittari ei tällaisessa sovelluksessa ole näyttävien valikoiden määrä, vaan se, kuinka vaivattomasti löydän seuraavan tehtävän ja pystyn palaamaan treenin kulkuun. Ensivaikutelmani oli, että käyttöliittymä on selkeä ja helppo oppia. Se on etu etenkin silloin, kun huomio kannattaa pitää otteessa, kehon asennossa ja palautumisessa eikä puhelimen asetusten selaamisessa.

Sovellusta ei kuitenkaan kannata pitää kiipeilyvalmentajan korvikkeena. Ohjelma voi auttaa jäsentämään harjoittelua, mutta käyttäjän pitää itse arvioida, sopiiko tehtävä omaan tasoon ja senhetkiseen kuntoon. Jos et ole varma, miten sormilautaharjoittelu kannattaa aloittaa, kokenut ohjaaja tai kiipeilyseuran valmentaja voi olla parempi ensimmäinen tuki kuin yksikään puhelimen ohje.

Otevoima vaatii harkittua käyttöä

Hangboard-treeni kuormittaa sormia eri tavalla kuin tavallinen kiipeily, joten sovelluksen hyödyllisyys riippuu myös siitä, miten maltillisesti harjoittelun aloittaa. Aloittelijalle sopiva ohjelma ei automaattisesti tarkoita, että jokainen harjoitus olisi heti järkevä tehdä täydellä teholla. Minusta hyvä tapa on tutustua ohjeisiin rauhassa, valita itselle hallittava taso ja lopettaa, jos liikkeen hallinta tai tuntemukset muuttuvat huolestuttaviksi.

Ohjelmissa on vaihtelua, ja harjoittelu voi kehittää sormien lisäksi käsivarsia ja yläselkää. Tästä on hyötyä, kun tavoitteena on rakentaa kiipeilyä tukevaa voimaa eikä tehdä vain yhtä irrallista puristusharjoitusta. Samalla harjoitukset ovat intensiivisiä, joten sovellus sopii paremmin suunnitelmalliseen harjoitteluun kuin satunnaiseen kokeiluun ilman palautumisen huomioimista.

Käytännössä sovellusta voi käyttää esimerkiksi päivänä, jolloin et pääse seinälle mutta haluat tehdä erillisen sormilautatreenin. Ennen aloittamista kannattaa päättää, milloin aiot kiivetä seuraavan kerran: raskas sormiharjoitus juuri ennen vaativaa kiipeilypäivää voi olla huono valinta, jos sormet eivät ehdi palautua. Tällainen ajoitus ei vaadi lisäominaisuuksia, mutta tekee ohjelman käyttämisestä järkevämpää.

Kirjaaminen on hyödyllistä, jos siitä tulee tapa

Harjoitusten ja edistymisen seuranta voi auttaa näkemään, mitä olet tehnyt aiemmin ja mihin suuntaan harjoittelu on menossa. Omat tavoitteet puolestaan tekevät treenistä konkreettisempaa. Seurannasta saa eniten irti, kun kirjaukset pysyvät johdonmukaisina: merkitse harjoitukset samalla tavalla ja tarkastele kehitystä pidemmällä aikavälillä sen sijaan, että tulkitset yhden hyvän tai huonon päivän lopulliseksi tulokseksi.

Seuranta ei silti ole sama asia kuin täydellinen harjoituspäiväkirja tai automaattinen arvio tekniikasta. Puhelimeen kirjattu suoritus kertoo, mitä itse merkitsit, mutta ei yksin paljasta, oliko ote hallittu tai oliko kuormitus sinulle sopiva. Siksi suosittelen käyttämään kirjauksia muistina ja suunnittelun apuna, ei todisteena siitä, että jokainen harjoitus meni oikein.

Arjessa tämä voi näyttää yksinkertaiselta: valitset treenille sopivan ajankohdan, avaat ohjeet välineen vieressä, teet harjoituksen omaan tahtiin ja merkitset sen jälkeen suorituksen. Jos muistutukset auttavat sinua palaamaan säännölliseen rytmiin, niistä voi olla hyötyä. Jos taas ilmoitukset tuntuvat häiritseviltä, tärkeämpää on luoda sellainen viikkorytmi, jota pystyt noudattamaan ilman jatkuvaa puhelimen huomauttelua.

Kaikille kiipeilijöille se ei ole oikea lähtökohta

Sovellus sopii parhaiten ihmiselle, jolla on käytettävissään Beastmaker 1000 tai muu sormilauta ja joka haluaa kiinteämmän rungon harjoittelulleen. Se voi olla kiinnostava myös kokeneelle kiipeilijälle, joka kaipaa vaihtelua omiin treeneihinsä. Jos taas olet vasta tutustumassa kiipeilyyn etkä tiedä, miten sormilautaa käytetään turvallisesti, aloittaisin mieluummin ohjatusta harjoittelusta ja yleisestä kiipeilytekniikasta.

Myös tavoite ratkaisee. Jos haluat seurata kiipeilyreittejä, etsiä kiipeilypaikkoja tai saada yleisen kunto-ohjelman, tämä ei ole samaa tarvetta palveleva vaihtoehto. Kiipeilyyn liittyvistä sovelluksista osa keskittyy reittitietoon tai yhteisöön, kun taas tämä työkalu suuntautuu nimenomaan sormilautatreeniin. Valinta on siis helppo silloin, kun tiedät haluavasi juuri sitä; yleiskäyttöiseen harjoitteluun erillinen treenipäiväkirja tai valmentajan laatima ohjelma voi sopia paremmin.

Myös ympäristö vaikuttaa käyttöön. Kotona tai salilla, jossa sormilauta on valmiina, ohjeiden tarkistaminen on luontevaa. Kiipeilyseinällä puhelimen käsittely kesken treenin voi puolestaan olla kömpelöä, varsinkin jos tila on ruuhkainen tai haluat pitää tauot lyhyinä. Suunnitelman vilkaiseminen ennen harjoitusta ja kirjauksen tekeminen vasta lopuksi voi tällöin olla sujuvampi tapa.

Saavutettavuus käytännössä: rytmi, näkyvyys ja hallinta

Selkeä rakenne auttaa käyttäjiä, jotka haluavat välttää pitkää valikkokierrosta, mutta harjoittelutilanne tuo omat vaatimuksensa. Sormilautatreenissä kädet voivat olla varattuja ja katse kiinnittyä välineeseen. Siksi ohjeiden lukeminen ja seuraavan vaiheen tarkistaminen ennen otteeseen siirtymistä on käytännöllinen rutiini. Jos tarvitset suurta tekstiä, puheohjausta tai erityisen vahvaa kontrastia, kannattaa kokeilla sovellusta omalla laitteella ennen kuin rakennat treenirutiinisi sen varaan.

Myös aistikuormitus on hyvä huomioida. Harjoittelu voi tapahtua salilla, jossa on muita kiipeilijöitä, ääniä ja vähän tilaa. Tällaisessa ympäristössä puhelimeen keskittyminen saattaa viedä huomiota sekä tekniikalta että ympärillä liikkuvilta ihmisiltä. Minusta turvallisin työnkulku on tarkistaa harjoitus rauhallisessa kohdassa, laskea puhelin sivuun ja tehdä liike ilman, että näyttöä tarvitsee seurata jatkuvasti.

Liikuntarajoitteet, kipu tai aiemmat sormivammat muuttavat sitä, millainen harjoitus on sopiva. Sovelluksen ohje ei voi arvioida yksilöllistä tilannetta puolestasi. Jos jokin ote tai kuormitus ei tunnu turvalliselta, jätä se väliin ja kysy neuvoa ammattilaiselta. Tällainen varovaisuus ei vähennä sovelluksen käyttöarvoa, vaan auttaa rajaamaan sen oikeaan rooliin: harjoittelun tukivälineeksi, ei henkilökohtaiseksi terveydelliseksi arvioksi.

Hinta ja odotukset kannattaa punnita etukäteen

Sovelluksen hinta on 1,49 euroa, ja ikäluokitus on PEGI 3. Maksullisuus on hyvä ottaa huomioon ennen lataamista: jos et omista sormilautaa tai et aio käyttää sitä säännöllisesti, erillinen hankinta ei välttämättä tuo arjessasi riittävästi hyötyä. Jos taas tiedät tarvitsevasi nimenomaan hangboard-harjoittelun tueksi suunnatun sovelluksen, pieni kertamaksu voi olla perusteltu tapa saada harjoitteluun selkeämpi rakenne.

Beastmaker 1000 training PROlla on 4,7 tähden keskiarvo 169 arviosta, ja latauksia on yli 10 000. Nämä luvut kertovat, että sovellus on löytänyt käyttäjiä, mutta eivät vielä ratkaise sitä, sopiiko se sinun tavoitteisiisi. Käyttäjäarvioita lukiessa kiinnittäisin huomiota erityisesti siihen, mainitseeko kirjoittaja saman välineen ja harjoittelutavan kuin sinä. Kehittäjänä on TankT72, ja sovelluksen julkaisuajankohta on 10. tammikuuta 2016.

Minulle ratkaiseva kysymys ei ole, tarjoaako sovellus kaiken mahdollisen, vaan auttaako se tekemään juuri sormilautatreenistä johdonmukaisempaa. Seuranta ja tavoitteet voivat tukea motivaatiota, mutta ne eivät poista tarvetta suunnitella lepoa, kuunnella kehoa ja sovittaa harjoitukset omaan kiipeilyyn. Jos odotat henkilökohtaista valmennusta tai laajaa kiipeily-yhteisöä, valitse toinen ratkaisu. Jos kaipaat välineen äärellä käytettävää harjoittelurunkoa, tämä on lähempänä oikeaa työkalua.

Käyttäjäystävällinen ja toimiva

Ensimmäinen asia, joka pisti silmääni, oli Beastmaker 1000 training PRO -sovelluksen selkeä ja helppokäyttöinen käyttöliittymä. Vaikka en ole mikään teknologiaekspertti, onnistuin navigoimaan valikoissa vaivattomasti. Sovellus antaa tarkkoja ohjeita harjoitteluun, mikä on suuri plussa, kun yrität puristaa kaiken hyödyn treeneistäsi.

Monipuoliset harjoitukset

Yksi sovelluksen suurimmista eduista on sen laaja valikoima harjoituksia. Olitpa aloittelija tai kokenut kiipeilijä, löydät varmasti itsellesi sopivan ohjelman. Sovellus sisältää harjoituksia, jotka auttavat kehittämään sormien, käsivarsien ja jopa yläselän voimaa.

Itse kokeilin muutamia eri ohjelmia, ja voin sanoa, että niissä riittää haastetta. Harjoitukset ovat intensiivisiä ja niissä on sopivasti vaihtelua, jotta treenaaminen ei muutu yksitoikkoiseksi.

Seuranta ja edistymisen mittaus

Beastmaker 1000 training PRO -sovelluksessa on myös kätevä edistymisen seurantaominaisuus. Voit merkitä ylös harjoituksesi ja seurata edistymistäsi ajan mittaan. Tämä on todella motivoivaa, sillä näet konkreettisesti, kuinka voimakkaammaksi tulet. Sovellus jopa antaa muistutuksia harjoittelusta, mikä auttaa pysymään aikataulussa.

Mikä parasta, sovelluksen avulla voit asettaa omia tavoitteita ja seurata niiden saavuttamista. Tämä henkilökohtainen lähestymistapa tekee harjoittelusta entistä mielekkäämpää.

Käyttäjien kokemuksia ja palautetta

Ennen kuin latasin sovelluksen, tein pienen taustatutkimuksen ja lueskelin muiden käyttäjien arvosteluita. Yleinen mielipide tuntuu olevan, että Beastmaker 1000 training PRO on tehokas työkalu kiipeilyharjoitteluun. Monet käyttäjät kehuvat sovelluksen selkeyttä ja monipuolisuutta.

Itsekin olen huomannut, että treenit ovat auttaneet parantamaan otteitani ja lisänneet kestävyyttä. Pieni miinus tulee siitä, että sovelluksen täysi potentiaali vaatii maksullisen version, mutta uskoisin, että se on hintansa arvoinen investointi.

Kenelle harjoittelurunko sopii parhaiten?

Pidän tätä ennen kaikkea lisänä kiipeilijän omaan harjoitteluun, en valmiina ratkaisuna kaikkiin kiipeilyyn liittyviin tarpeisiin. Jos käytät sormilautaa jo säännöllisesti, ohjelmat voivat tuoda treeniin vaihtelua ja auttaa pitämään kirjaa tehdyistä harjoituksista. Jos taas kiipeilet vain satunnaisesti tai et tunne sormilautaharjoittelun perusteita, sovellus ei yksinään tee harjoittelusta tarkoituksenmukaista.

Hyvä käytännön tapa on päättää harjoituksen tavoite jo ennen sovelluksen avaamista. Haluatko tehdä kevyemmän harjoituksen vai keskittyä suunnitelman mukaiseen voimatreeniin? Kun tiedät tämän etukäteen, on helpompi valita sopiva ohjelma ja välttää houkutus tehdä useita raskaita harjoituksia vain siksi, että vaihtoehtoja löytyy. Sormien palautuminen on osa treeniä, ei hukkaan heitettyä aikaa.

Kun harjoittelu tapahtuu kiireisen arjen lomassa

Jos arjessa on vaikea sovittaa kiipeilyhallikäyntejä aikatauluun, kotona tehtävä sormilautatreeni voi olla kätevä tapa pitää rutiinista kiinni. Kuvittele esimerkiksi työpäivän jälkeinen ilta: väline on valmiina, tarkistat sovelluksesta päivän harjoituksen ja teet sen ennen kuin siirryt muihin askareisiin. Tällaisessa tilanteessa en yrittäisi samalla hoitaa viestejä tai muita puhelintehtäviä, sillä keskeytykset rikkovat helposti keskittymisen ja tekevät harjoituksesta huolimattoman.

Jos käytät sovelluksen muistutuksia, niiden kannattaa palvella omaa rytmiäsi eikä määrätä sitä. Harjoituspäivä voi siirtyä, jos olet väsynyt tai sormet tuntuvat rasittuneilta. Minusta edistymisen seuranta toimii parhaiten juuri silloin, kun se auttaa huomaamaan kokonaisuuden: mitä olet tehnyt ja milloin olisi järkevä levätä. Pelkkä tavoitteen saavuttaminen ei ole tärkeämpää kuin harjoittelun kestävyys pitkällä aikavälillä.

Milloin valitsisin toisen vaihtoehdon?

Jos kaipaat ensisijaisesti reittien etsimistä, kiipeilykavereita tai yleistä kunto-ohjelmaa, valitsisin tarkoitukseen paremmin sopivan sovelluksen. Tämä keskittyy sormilautaharjoitteluun, joten sen vahvuus on samalla sen rajaus. Myös henkilökohtaisia korjauksia tekniikkaan tarvitsevan kannattaa hakea neuvoa valmentajalta: ohjeiden seuraaminen puhelimesta ei vastaa sitä, että toinen ihminen näkee asentosi ja osaa mukauttaa harjoitusta tilanteeseesi.

Toinen trade-off liittyy siihen, miten paljon haluat tehdä itse. Sovellus tarjoaa rungon, mutta käyttäjän vastuulle jää harjoittelun sovittaminen kiipeilypäiviin, palautumiseen ja omaan kokemukseen. Jos et halua suunnitella tai kirjata treenejä lainkaan, yksinkertainen ohjattu harjoitus tai valmentajan laatima ohjelma voi tuntua luontevammalta. Jos taas nautit siitä, että näet omat merkintäsi ja tavoitteesi samassa paikassa, seuranta voi olla juuri sopiva lisä.

Käyttäjien kokemuksia ja palautetta

Ennen kuin latasin sovelluksen, tein pienen taustatutkimuksen ja lueskelin muiden käyttäjien arvosteluita. Yleinen mielipide tuntuu olevan, että Beastmaker 1000 training PRO on tehokas työkalu kiipeilyharjoitteluun. Monet käyttäjät kehuvat sovelluksen selkeyttä ja monipuolisuutta.

Itsekin olen huomannut, että treenit ovat auttaneet parantamaan otteitani ja lisänneet kestävyyttä. Pieni miinus tulee siitä, että sovelluksen täysi potentiaali vaatii maksullisen version, mutta uskoisin, että se on hintansa arvoinen investointi.

Lopulliset ajatukset

Kaiken kaikkiaan Beastmaker 1000 training PRO on loistava sovellus kaikille, jotka haluavat tehostaa kiipeilyharjoitteluaan. Sen käyttäjäystävällinen käyttöliittymä, kattavat harjoitusohjelmat ja edistymisen seuranta tekevät siitä erinomaisen työkalun. Vaikka sovellus ei ole ilmainen, sen tarjoama arvo ja tuki harjoitteluun ovat kiistattomia.

Jos olet valmis viemään kiipeilytaitosi seuraavalle tasolle, suosittelen lämpimästi kokeilemaan tätä sovellusta. Sinun sormesi kiittävät sinua myöhemmin!